מהי יוגה ?
משמעות: המילה יוגה היא חיבור, איחוד או מיזוג.
במושגים רוחניים : אחדות או חיבור של המודעות האינדיבידואלית עם המודעות האוניברסאלית / הקוסמית.
במושגים מעשיים יותר: יוגה הינו איזון ואחדות בין הגוף , הנפש (תודעה, חשיבה) והרגש.
באופן כללי אפשר לומר כי כלפעולה המביאה לאיחוד, דהיינו הכרה ב"אחד", באדם כשלם, היא יוגה.כל פעילות שאנו מבצעים למטרה חומרית או רוחנית, ודורשת מאתנו ריכוז, ותיאום בין "מרכיבנו" השונים, תיאום בין החושים להכרה, בין המוח לגוף, בין הנשמה לגוף...כל זה ועוד... נכלל תחת ההגדרה יוגה.
יוגה הינה דרך חיים וככזאת עליה להשתלב בחיי היום יום.
סוואמי שיבננדה הסביר יוגה כשילוב ואיזון בין המחשבות, המילים והמעשים או בקיצור שילוב של ראש , לב וידיים (מה שעושים ואומרים תואם ומבטא את המחשבות והרגשות).
ארבעת זרמי היוגה המרכזיים:
קארמה יוגה- יוגה באמצעות פעולה. פעולה למען הזולת או העולם תוך ניתוק מציפיות אישיות ומפרות מעשינו. פעולה שמתבצעת במודעות מלאה, ריכוז ושוויון נפש. " העבודה עצמה היא הזכות , לעולם לא הפירות הנובעים ממנה, אל תאפשרו לפירות מעשיכם להיות המניע שלכם ואל תחדלו מלעשות. אל תאפשרו להצלחה או כישלון להשפיע עליכם. שוויון נפש זה מכונה יוגה" (הבאגווד גיטה).
באהקטי יוגה- יוגה של הרגש ,היוגה של ההתמסרות, נחשבת לעתיקהשבין סוגי היוגה,הבעת אמונה ודבקות. תהליך הבעת ריגשתנו בזרם של התמסרות לאלוהי ולשירות הזולת. הבאהקטי יוגה מלמדת כיצד לפתח את האהבה בתוכנו כלפי הכול, אהבה הנובעת מתוך עצמה ובלתי תלויה בגורמים חיצוניים.
גיאננה יוגה- היוגה של הידע, המודעות העצמית, החקירה העצמית ולבסוף הבנת הטבע האמיתי העצמי והאמתיות האוניברסאליות. הג’נאנה יוגה מציעה דרך מעשית לחקירה עצמית, המובילה את האדם לחוויה המפתחת אהבה וכבוד לכל אחד באשר הוא.
הג’נאנה זו היוגה של החקירה הבלתי פוסקת בשאלה ’מי אני’? זהו שביל החוכמה וההבחנה והוא מלמד לראות את המציאות כפי שהיא באמת. ההולך בשביל זה חוקר את עצמו בעזרת הבודהי - האינטלקט. עבור הג’נאני אלוהים הוא ידע אינסופי והוויה אינסופית
ראג'ה יוגה- הראג'ה יוגה הינה ה"יוגה העליאית" או יוגת המלכיםומתייחסת למערכת יוגית המתוארת בכתבי פאטאנג'לי. על התלמיד ההולך בראג’ה יוגה לטפס על הסולם הרוחני צעד אחר צעד. לפי שמונת השלבים :
1. יאמה (דיברות המוסר האוניברסאליות)
2. ניאמה (היטהרות אישית)
3. אסאנה (תנוחה)
4. פראנהיאמה (שליטה בנשימה)
5. פראטיהרה (התכנסות וניתוק התודעה ושחרורה משליטת החושים והעצמים החיצוניים).
6. דהרנה (ריכוז)
7. דהיאנה (מדיטציה)
8. סאמאדי (מצב של מדיטציה עמוקה שבה מתאחדת המודעות האינדיבידואלית עם המודעות האוניברסאלית / הקוסמית.
היסטוריה :
היוגה כפי שאנו מכירים אותה התפתחה מהתרבות הטנטרית שהייתה קיימת בהודו ובעולם לפני כ-10,000 שנים. תרגולי יוגה רבים מקורם בטנטרה ולכן קשה להפרידם .משמעות המילה טנטרה הינה "התרחבות" ו"שחרור"ואכן מדע זה עוסק בהרחבת המודעות ושחרור של אנרגיה.
תחילתה של היוגה היא מראשית הימים כאשר גילה האדם את הפוטנציאל הרוחני הטמון בו והחל לפתח טכניקות שנועדו לממש פוטנציאל זה.
בזמנים עברו טכניקות התרגול נשמרו בסוד והועברו בע"פ ממורה לתלמיד בהוראה ישירה וכך נשמרו דיוקם, משמעותם, ומטרתם.
הכתבים הראשונים המזכירים את היוגה נקראים הוודות (4,000-10,000 לפנה"ס).
הקדוש פאטנג'לי איגד את הכתבים והידע השונה על היוגה ביוגה סוטרה (בה הוא מגדיר את שמונת השלבים של הראג'ה יוגה )
במאה ה-6 לפנה"ס הושפעה היוגה מהבודהיזם שבה ניתן דגש למדיטציה תוך התעלמות מהשלבים הראשוניים.החכמים ההודיים זיהו בחשיבות התרגולים המקדימים ובמהרה התפתח זרם האטה יוגה (רוב היוגות הנלמדות כיום במערב נכללות בזרם זה).
בהאטה יוגה צומצם חלק היאמה והניאמה (בו התקשו המתרגלים המתחילים) והושם דגש גדול יותר על תרגול הגוף הפיזי, רק לאחר השקטת וייצוב התודעה נלמדו המשמעת והשליטה העצמית.
האטה יוגה- מתייחס לרוב לתרגול אסאנות (תנוחות) אך האטה יוגה עוסקת באיזון בין הפיסיקלילמנטלי. האטה יוגה הפכה להיות סוג היוגה הנפוץ במערב. סוג זה יכול לכלול בתוכו גם תרגילי נשימה ומדיטציה אך בדגש מופחת).
שיטות האטה יוגה:
* ויניוגה – גישה שפותחה על ידי קרישנמצ'ריה Sri Krishnamacharya וממשיכה עם בנו דסיקצ'ר T.K.V.Desikachar. בית הספר שלהם ממוקם במדרס בדרום הודו. הויניוגה עובדת עם מה שנקרא "תהליך ברצף" viniyasa krama. הדגש איננו על שלמות התנוחה, אלא בתרגול התנוחה בהתאם ליכולתו ולצרכיו של המתרגל. היבט חשוב בגישה זו הוא שילוב הנשימות בקואורדינציה לתנועות הגוף.
* איינגר B.K.S.Iyengar - גישה זו מתאפיינת בביצוע מדויק של התנוחות ונעזרת באביזרים שונים. איינגר היה תלמידו של קרישנמצ'ריה. השיטה גורסת כי הדגש על הדיוק וישורת הגוף הוא בעל יתרונות רפואיים לגוף.
* אשטנגה ויניאסה יוגה – מזוהה עם המורה פטבי ג'ויס K.Pattabhi Jois.הוא היה חסיד של קרישנמצ'ריה, אשר הנחה אותו ללמד את הסדרות הידועות כאשטנגה יוגה. האשטנגה מורכבת מסדרות קבועות של רצפי תנוחות (ויניאסות) וצורת ההוראה המקורית שלה היא סגנון מייסור.
* סאטיננדה יוגה- שיטת יוגה הנחשבת כ"אינטגראלית" הכוללת בתוכה את כול הענפים העיקריים של היוגה : האטה, קארמה, בהקטי, הג'נאנה ו ראג'ה . שיטה זו פותחה ע"י סוואמי סטיאננדה שהיה תלמידו וחסידו של סוואמי שיבננדה המטרה של גישה אינטגראלית זו היא להביא לאיזון והרמוניה של כל הרבדים השונים באדם :גוף , נפש ,רגשות, אנרגיה ואינטואציה. הייחודיות בשיטת סטיננדה היא שזו יוגה מתפתחת החוקרת בודקת ומציגה את הידע היוגי והטנטרי העתיק בצורה מעשית בעולם המודרני.
* שיווננדה יוגה – היצירה של Swami Vishnudevananda שהיה תלמידו וחסיד של סוואמי שיבננדה. הוא מדגיש בעבודתו חמישה עקרונות: תרגול נכון, נשימה נכונה, הרפיה נכונה, מחשבה נכונה, תזונה נכונה. הוא מגדיר את היוגה כשרות, אהבה, נתינה, טיהור, התבוננות פנימית והגשמה. בתרגול כוללים 12 תנוחות, ברכת השמש, תרגילי נשימה, מזמורי המנטרות, מדיטציה והמתן ללא מניעים אישיים.
* ביקראם יוגה - שיטה שפותחה על ידי יוגיראג' ביקראם צ'ודהורי Yogiraj Bikram Choudhury. שיטה המתבצעת בחדר מחומם. סדרה המורכבת מ- 26 תנוחות (אסאנות) ו- 2 תרגילי נשימה, כל תנוחה מתבצעת פעמיים. הרצף תוכנן כך שכל תנוחה מותחת ומחזקת בצורה שיטתית קבוצות שרירים, רצועות ומפרקים הדרושים לתנוחה הבאה. התנוחות תוכננו באופן מדעי ליצור גירוי והפעלה של איברים פנימיים, בלוטות ועצבים ובליווי נשימה נכונה להזרים דם עתיר חמצן לכל חלקי הגוף. הדגש באימון הוא גיבוש מודעות לגוף, מיקוד הריכוז ושליטה בנשימה בשילוב עבודה מאומצת עמוקה ורגועה בחום. שילוב זה מבטא את משמעות ההאטה יוגה - אחדות הגוף, התודעה והרוח ויוצר תהליך של מדיטציה בתנועה.
* אנוסארה יוגה - אנוסארה® (סנסקריט) משמעותה: "לציית למשאלת לבך", "לזרום בנועם". אנוסארה® יוגה נוסדה בארצות הברית על ידי ג'ון פרינד ב 1997 והיא משלבת פילוסופיה טנטרית, הרואה טוב לב פנימי בכל, עם עקרונות יישורת אוניברסלים. שיטה זו שמה דגש על קהילתיות (Kula) הנותנת תחושת שייכות ובו בזמן מאפשרת את החופש האישי.
בריגהו יוגה, שיטת יוגה הנשענת על מסורת שמקורה ברישי בריגהו.
